Лето – это время отпусков, долгих прогулок на природе, поездок на дачу и, конечно, знойных солнечных дней. Но вместе с радостями тёплого сезона приходит и опасность, о которой часто вспоминают уже слишком поздно — тепловой удар. Многие считают это что-то малозначительным, однако тепловой удар — состояние, способное принести серьезный вред здоровью, а иногда и угрожающее жизни. Давайте разберёмся вместе, как его распознать, почему он возникает и самое главное — что делать, если неприятность всё-таки случилась.
Что такое тепловой удар?
Тепловой удар — это острое ухудшение самочувствия, возникающее из-за перегрева организма. Фактически, это неспособность организма отдавать лишнее тепло, что приводит к перегреванию внутренних органов и нарушению их работы. Эта проблема чаще всего проявляется в сильную жару, при высокой влажности, при физических нагрузках или при ношении слишком тёплой и плотной одежды.
Тепловой удар путают с солнечным, но есть отличия. Солнечный удар — это разновидность теплового удара, возникающая при прямом воздействии солнечных лучей на голову и шею. Тепловой же удар может произойти даже в тени, если окружающая температура и влажность слишком высоки, а человек не может «отдать» лишнее тепло окружающей среде.
Причины возникновения теплового удара
Главной причиной становится перегрев всего тела или его отделов. Наше тело постоянно вырабатывает тепло, и при нормальных условиях оно тратится на нагрев окружающей среды, испарение пота и дыхание. Если температура воздуха слишком высока, влажность большая, тело теряет способность охлаждаться естественным путём.
Есть несколько ситуаций, при которых риск получить тепловой удар значительно возрастает:
- Длительное пребывание на солнце или в жарких, плохо проветриваемых помещениях.
- Интенсивные физические нагрузки в непроветриваемых помещениях или на открытом солнце.
- Ношение плотной, синтетической одежды, препятствующей испарению пота.
- Недостаток питьевой воды, обезвоживание организма.
- Употребление алкоголя или некоторых лекарственных средств, нарушающих потоотделение.
- Детский или пожилой возраст — дети и старики хуже справляются с терморегуляцией.
- Избыточная масса тела, сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни.
Часто тепловой удар случается у дачников, спортсменов, людей, работающих на открытом воздухе, а также у детей в играх.
Симптомы теплового удара
Узнать тепловой удар несложно, если внимательно следить за самочувствием — своим и окружающих. Признаки могут различаться по степени выраженности, но важно реагировать при любых подозрительных проявлениях.
Основные симптомы:
- Ощущение общего переутомления, слабость.
- Головная боль и головокружение, шум в ушах.
- Тошнота, иногда рвота.
- Сухость во рту, жажда.
- Покраснение или, наоборот, бледность кожи.
- Повышение температуры тела вплоть до 40°C и выше.
- Сердцебиение, учащённое дыхание.
- Потеря сознания, спутанность речи, галлюцинации.
- Судороги — редкий, но крайне опасный признак.
Чем тяжелее случай — тем выраженнее и серьезнее становятся эти симптомы. При отсутствии своевременной помощи тепловой удар может привести к судорогам, потере сознания, неоднократно — к летальному исходу. Особенно это касается детей и пожилых людей!
Первая помощь при тепловом ударе
Первое, что необходимо сделать — прекратить действие вредного фактора, то есть вывести или вынести человека из жары. Не стоит ждать, что самочувствие улучшится само собой — каждый пропущенный минут может усугубить ситуацию. Вот пошаговый алгоритм действий, который может спасти здоровье или даже жизнь.
Алгоритм первой помощи при тепловом ударе
- Переместите пострадавшего в тень, прохладное помещение или хотя бы на ветер.
- Разстегните или снимите с человека лишнюю одежду.
- Обеспечьте поступление свежего воздуха. Если вы в помещении — откройте окна, включите вентилятор.
- Охладите тело. Приложите ко лбу, шее, подмышкам, запястьям мокрые прохладные полотенца. Обтирайте лицо и тело водой.
- Напоите пострадавшего водой. Пусть пьёт часто и маленькими глотками — иначе может возникнуть рвота. Минеральная вода или легкий сладкий чай — отличный выбор.
- Если человек потерял сознание — уложите его на бок. Следите, чтобы дыхательные пути были открыты. Не пытайтесь поить потерявшего сознание!
- При учащённом дыхании и пульсе, судорогах — срочно вызывайте скорую медицинскую помощь!
Лёгкие случаи можно «купировать» своими силами, но при выраженных нарушениях сознания, судорогах, высокой температуре тела медлить нельзя.
Что делать нельзя при тепловом ударе
Самое большое заблуждение — резко обливаться холодной водой или погружать человека в ледяную ванну. Вот еще несколько ошибок, которых следует избегать:
- Не давайте пострадавшему алкоголь.
- Не используйте лекарства без показаний врача.
- Не заставляйте человека активно двигаться, самостоятельно добираться до дома или врача.
- Не применяйте народные «разогревающие» методы: никакой горчицы, уксусных обтираний, алкооля.
- Не накрывайте человека плотными тканями, пледами — только лёгкая простыня или полотенце.
Резкое охлаждение (например, обливание ледяной водой) может стать причиной спазма сосудов и усугубить состояние.
Первая помощь детям и пожилым людям
Особого внимания требуют малыши и пожилые люди. Их организм слабее защищён от неблагоприятных факторов, а температура при тепловом ударе поднимается быстрее и выше. У малышей часто возникают судороги, а у стариков — обостряются хронические болезни.
Какие особенности здесь важно учитывать?
- Проводите охлаждение более мягко — не используйте ледяную воду и не укладывайте в холодную ванну.
- Можно аккуратно обернуть влажной простынёй, давать воду по чайной ложке через каждые 2-3 минуты.
- Пожилому человеку дайте лечь с приподнятой головой, проконтролируйте давление и пульс (если есть прибор).
- Также важно вызвать медицинскую помощь — даже если симптомы кажутся не слишком опасными!
Профилактика теплового удара
К счастью, тепловой удар легче предотвратить, чем лечить. Следуйте простым рекомендациям, чтобы сохранить здоровье при летней жаре и активных занятиях.
| Профилактические меры | Пояснение |
|---|---|
| Пейте достаточное количество воды | В жаркую погоду выпивайте не менее 2 литров жидкости в сутки |
| Носите светлую, натуральную одежду | Хлопок и лен пропускают воздух, позволяют поту испаряться |
| Избегайте солнца в полуденные часы | С 11 до 17 часов старайтесь находиться в тени |
| Планируйте физические занятия на утро или вечер | Физическая нагрузка в жару — главный фактор риска |
| Следите за здоровьем детей и пожилых | Напоминайте о воде, контролируйте нахождение на солнце |
| Используйте головные уборы | Шляпы и панамки защитят голову от перегрева |
| Проветривайте помещения | Обеспечьте циркуляцию воздуха, особенно ночью |
Простые меры помогут не только избежать теплового удара, но и чувствовать себя бодро даже в самый разгар жары.
Когда обращаться за медицинской помощью?
Есть несколько тревожных признаков, при которых нужно немедленно звать врача:
- Потеря или угнетение сознания.
- Судороги.
- Очень высокая температура тела (39°C и выше), не снижающаяся после охлаждающих мероприятий.
- Слабый пульс, затруднённое дыхание, боли в сердце.
- Проблемы с речью, спутанность сознания.
- Ухудшение состояния после предпринятых мер (особенно у детей и пожилых).
Медицинская помощь особенно важна, если пострадавший страдает хроническими болезнями, принимает лекарства, страдает избыточным весом или просто плохо себя чувствует даже после «домашнего» охлаждения.
Часто задаваемые вопросы о тепловом ударе
- Можно ли получить тепловой удар только на солнце? Нет, тепловой удар случается и в тени, особенно при высокой влажности — главное, общий перегрев тела.
- Во что одеваться в жару? Свободная, светлая одежда из натуральных тканей, обязательно головной убор.
- Можно ли обтирать человека спиртом, уксусом? Нет, это не только не помогает, но и может вызвать ожоги или нарушение дыхания.
- Всегда ли нужна скорая? При лёгких симптомах можете справиться сами, но при малейшем ухудшении состояния у детей, пожилых — вызывайте медицинскую помощь!
Заключение
Тепловой удар — это не просто временный дискомфорт, а серьёзное состояние, требующее грамотной и быстрой реакции. Простые действия могут спасти жизнь: свежий воздух, вода, отдых в тени — ваши главные помощники. Не забывайте о мерах профилактики, особенно если вы проводите много времени на улице, заботьтесь о детях и пожилых родителях. Лето должно приносить радость и здоровье, а не опасные проблемы. Пусть ваша солнечная пора будет только счастливой!